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지은이는 세계적인 교육 기업 프랭클린코비에서 최고마케팅 책임자 겸 수석 부사장으로 일하였습니다. 그가 진행하는 팟캐스트 에서 리더들의 이야기 중 최고의 에피소드를 뽑아 정리한 책입니다. 그들의 이야기를 재구성하고 에피소드의 말미에 독자들에게 질문을 제시하여 자신의 삶을 책으로부터 나아가길 도와줍니다. 에피소드 중에서 필사하고 싶은 문장들을 적어보고, 저도 질문의 답을 해보는 통찰의 시간을 가졌습니다. 필사하고 싶은 문장 모음 맨 첫 장의 주인공은 [닉 부이치치]입니다. 선천적으로 두 팔과 두 다리가 없이 태어났지만 하고 싶은 일을 끊임없이 시도하고 해냈습니다. 닉 부이치치는 불온전한 몸이지만 그의 정신은 그 누구보다 강인하고 멋졌습니다. 그는 자신의 모든 것에 대한 감사로 가득했으며 그 감사는 지나간 과..

건강한 음식은 맛이 없다죠? 저 또한 고기, 튀김류를 아주 좋아하고 채소를 멀리하는 삶을 살았더니 여러 가지 부작용을 경험하였습니다. 따라서, 체내의 활성산소 등 독소로부터 건강한 몸으로 회복하기 위해서는 신선한 다양한 식품들을 섭취해야 합니다. 그리고 부가적으로 디톡스를 위해 건강기능식품들도 보충하여 몸의 부족한 부분을 채워 빠른 회복을 도와야 합니다. 이 장에서는 체내 활성산소 발생을 억제하는 항산화 식품을 소개해 드리고, 건강기능식품들과 건강한 생활 습관을 들이기 위해 어떻게 지내야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 항산화 식품에는 어떤 것이 있을까? 토마토, 녹황색 과일, 채소와 견과류, 해조류 등이 있으며 각각을 이야기해 보자면, 첫 째, 토마토는 칼슘 3mg, 당분 2.6%, 산 0.4% 전분 ..

이유 없이 피곤하거나, 한번 발생한 질병이 좀처럼 낫지 않은 경험 없으신가요? 저는 만성피로로 6개월 이상 힘들었는데요, 병원을 다녀도 약을 먹어도 듣지 않았던 일들이라 더욱 관심이 가는 내용입니다. 오늘은 외부 내부에서 발생된 독소로 인한 질병들에는 어떤 것들이 있으며, 독소를 없애는 디톡스를 위해 피해야 할 음식 7가지를 소개해보고자 합니다. 독소로 인한 질병들 식품 첨가물, 농약, 살충제, 전자파, 미세먼지 등등 외부로부터 온 독소와 대사과정에서 생성되는 활성산소처럼 인체 내부에서 생성된 독소, 신체적, 심리적 스트레스로 염증이 만성화되면 면역력이 떨어지고 독소에 취약한 몸 상태가 되어버립니다. 독소로 인한 질병 4가지에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 만성피로 증후군입니다. 현대인에게 만성피로 증후군..

다이어트로 건강을 찾기 위해 열심히 노력합니다. 체중을 줄이는 목적에서 끝내는 것이 아니라 몸에 쌓인 독소를 제거함으로써 내적 외적인 건강을 찾아야 합니다. 디톡스의 정의와 기능 그리고 독소 중 활성산소란 무엇인지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목 차 1.디톡스의 정의와 기능 2.활성산소에 관하여 디톡스의 정의와 기능 디톡스라는 용어는 몇 년 전부터 우리에게 유행처럼 다가온 단어입니다. 디톡스란 독소(toxic)를 제거한다(de)라는 뜻으로, 우리 몸 안의 체내 독소를 떼어내고 제거하는 방법의 다양한 식이요법과 운동법과 같은 것들을 통칭하여 말합니다. 일반적으로 신체에서 독소나 유해 물질을 제거하거나 줄이는 과정을 말한다고 할 수 있습니다. 유럽 학자들은 의학, 자연 요법 그리고 환경을 통한 다양한 관점..

식중독(food poisoning)은 여러 오인에  의해 발생하므로  정확한  정의를 내리기는 어렵지만 식품기인성 질병(foodborne disease)에 속하며, 식품 섭취에  의해 발생되는  질병을 말합니다. 식중독의 정의와 식중독 지수, 여름철에  특히 병원성 대장균에 의한 식중독을 조심하여야 하며 그 예방법을 이야기해 보겠습니다.식중독의 정의와 식중독 지수 식중독은  식품위생법에서 "식품  섭취로 인하여 인체에 유해한 미생물 또는  유독물질에 의해  발생하였거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는  독소형 질환을 말합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 " 역학조사결과 식품 또는 물이 질병의 원인으로 확인되거나 의심되는 동일 식품이나 물을 섭취함으로써 2인 이상이  유사한 질병을 경험하는 것"으로 정..

ㄱㄱ ㄱㄱ 지은이 '가야 게이치'는 기자로 입사해 경제 관련 취재를 담당하였습니다. 기업 업무, 투자 업무, 컨설팅 업무를 하였고 컨설팅 회사를 설립해 대표로 활동하고 있습니다. 자신이 만난 부자들과의 인터뷰를 통해 상위 1퍼센트의 부자들이 일상생활에서 돈을 어떻게 대하고 투자하는지 분석하여 정리한 책입니다. 부자들의 습관 7가지를 나열해 보고, 개인적 소감을 말하겠습니다. 지은이 가야 게이치 출판사 비즈니스북스 가 격 13,500원 부자가 되기 위한 습관 7가지 부자인 사람은 부자인 이유가 있고, 가난한 사람은 왜 가난한지 살펴보면 생활 습관에서 분명한 차이가 납니다. 이 책에서는 이해하기 쉽도록 30대 남성 정 대리와 30대 여성 유 대리를 통하여 그들이 겪는 다양한 상황제들을 예로 들어갑니다. 이 ..

편안한 어투로 진심 어린 위로와 힘을 독자에게 주는 정한경 작가님의 '안녕, 소중한 사람' 책입니다. 2020년 9월 16일 책 발간일이었고, 그때 구입하여 읽어보았지만 책 정리를 하면서 다시 꺼내 읽어본 책은 저의 마음을 한번 더 안아주었습니다. 평범한 현재들이 매 순간 기적이다고 말하고 있는 작가님의 소중한 이야기를 읽어보겠습니다. 작가 정한경 출판사 북로망스 가격 15,000원 당신이 붙잡아야 할 소중함에 대한 모든 것, '안녕, 소중한 사람'은 익숙함 뒤에 가려진 삶의 진정 소중한 가치들을 일깨우는 책이다. 정한경 작가가 섬세하고 따뜻한 언어로 써 내려간 이야기 한 편은 우리 곁에 머물렀던 누군가를 떠올리게 한다. 감정의 여운은 오래 남아, 책을 덮고도 한참을 생각하게 만든다. 그때의 당신을, 그..

염증이란 무엇일까요? 염증(Inflammation)이란 우리의 몸이 스스로 치유하는 과정을 말합니다. 우리 몸을 정상적인 몸으로 회복하기 위해서 염증 반응이 일어나 치유하기 위해 도움을 줍니다. 하지만 면역기능에 오류가 생겨 면역 세포가 적군이 아닌 정상 세포를 공격하는 자가 면역 반응으로 염증이 몇 달 또는 수년에 거쳐 지속되어 우리 몸의 정상 조직이 손상되는 만성염증이 있습니다. 오늘은 만성염증을 억제하는 식품에 대해 알아보고 항염증 조리법에 대해서도 알아보겠습니다. 만성염증을 억제하는 식품 종류 영양제 섭취도 좋지만 자연의 식품이야 말로 만성염증을 억제하므로 적극 추천합니다. 1. 생선(연어, 고등어,꽁치, 삼치)과 녹색채소류가 있습니다. 오메가 -3 지방산의 함유량이 많은 식품들로 염증을 촉진하는..

펜실베이니아대학교의 심리학과 교수인 저자는 고액 연봉을 받는 컨설턴트보다 아이를 가르치는 일이 천직임을 깨닫고 학교에서 성적이 좋은 학생과 나쁜 학생의 차이점은 IQ에 있지 않다는 사실에 관심을 가집니다. 이어 인생의 성공에 있어서 재능이나 성적보다 더 중요한 작용하는 '무언가'가 있음을 깨닫고, 많은 연구 끝에 알아낸 '그릿'에 대해 집필하였습니다. 책의 인상 깊었던 소절들과 소감에 대해 이야기 나눠보도록 하겠습니다. 작 가 앤절라 더크워스 출판사 비즈니스북스 가 격 16,000원 목 차 인상 깊었던 구절 노력하지 않을 때 당신의 재능은 발휘되지 않은 잠재력일 뿐이다. 재능이 기량으로 발전할 수도 있지만, 노력 없이는 불가능하다. 노력은 재능을 기량으로 발전시켜 주는 동시에 결실로 이어지게 해 준다. ..

위염이란 말 그대로 위에 염증이 생긴 것을 말합니다. 세균이나 약물, 음식물 등의 각종 손상에 의해 위점막의 염증반응이 일어나는 현상입니다. 간단히 위염의 원인과 증상에 대해 알아보고, 위염에 좋은 음식에 관해 알아보겠습니다. 위염의 원인 광범위하게 사용되는 용어인 위염은 세균이나 바이러스에 의한 감염이나 과도한 스트레스 또는 약물 등 다양한 원인에 의해 발생하며, 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 급성 위염은 큰 수술이나 사고 등을 당했을 때 받게 되는 심한 스트레스에 의해 발생하는데, 위점막이 헐어있는 양상이 보이거나 출혈 증상이 나타날 수도 있습니다. 만성 위염은 다양한 형태로 구분되고 있으나 가장 흔한 원인 중 하나는 이중 헬리코박터 파일로리라는 세균에 감염되어 나타나는 위염이 대부분을 차지합니..