위염에 좋은 음식, 위염의 원인과 증상

 위염이란 말 그대로 위에 염증이 생긴 것을 말합니다. 세균이나 약물, 음식물 등의 각종 손상에 의해 위점막의 염증반응이 일어나는 현상입니다. 간단히 위염의 원인과 증상에 대해 알아보고, 위염에 좋은 음식에 관해 알아보겠습니다.

 

위염의  원인

 광범위하게 사용되는 용어인 위염은 세균이나 바이러스에 의한 감염이나 과도한 스트레스 또는 약물 등 다양한 원인에  의해 발생하며, 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 급성 위염은 큰 수술이나 사고 등을  당했을 때 받게 되는 심한 스트레스에 의해 발생하는데, 위점막이 헐어있는 양상이  보이거나 출혈 증상이 나타날 수도 있습니다. 만성 위염은 다양한 형태로 구분되고 있으나 가장 흔한 원인 중 하나는 이중 헬리코박터 파일로리라는 세균에 감염되어 나타나는 위염이 대부분을 차지합니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID)의 장기간 사용하면 위염이 발생할 수 있습니다. 기타 과도한 알코올 섭취, 흡연, 스트레스, 담즙 역류(담즙이 위로 역류할 때), 특정 바이러스 감염 및  특정 소화 장애와 같은 다른 요인으로도 발생할 수도 있습니다.  

위염의 증상

 특징적인 증상은 없으며 대부분의 위염 환자들은 증상 없이 지내는 것이 보편적입니다. 급성 위염을 앓는 환자들은 명치에 가벼운 통증, 구역, 구토, 속 쓰림 등을 호소하기도 하나 만성 위염의 특징적인 증상은 없습니다.  그러나 많은 만성 위염 환자들이 소화불량과 같은 증상을 호소하므로 임상적으로는 비궤양성 소화불량과 혼용해서 사용되는 경우도 많습니다.

• 메스꺼움, 구토 : 위염은 메스꺼움을 유발할 수 있으며 종종 구토 충동을 동반합니다. 
• 복통, 불편감 : 위염의 가장 흔한  증상 중의 하나입니다. 통증은 일반적으로 복부의 윗부분에 위치하며 둔한 통증에서 예리하고 타는 듯한 통증까지 다양합니다. 통증은 음식을  먹거나 마신 후, 특히 매운 음식이나 산성 음식을 먹었을 때 증상이 악화될 수 있습니다. 
• 식욕 감퇴 : 위염은 식욕 감퇴로 이어질 수 있습니다. 이것은 소화 시스템의 적절한 기능을 방해하고  배고픔 신호를 감소시킬 수 있는 위벽의 염증 때문일 수 있습니다.

위염에 좋은 음식

• 오트밀 : 오트밀은 위장에 부담을 주지 않고 녹말이  많아서 위벽을 코팅하고 보호하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 원활히 해주고 소화를 촉진하여 변비의 위험을 줄입니다. 섬유질은 과도한 위산을 흡수하고 위산 역류를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  오트밀 섭취 시, 무가당 오트밀을 선택하시고 설탕이나 산성 과일과 같은 자극을 일으키는 음식은 넣지 말며 선택 시 소량의 꿀을 넣어 달게 하여 드실 수 있습니다. 
• 녹색 잎채소 : 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 푸른 잎채소에는 비타민과 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다.
• 프로바이오틱이 풍부한 요구르트 : 위염은 박테리아의 자연적인 균형을 방해하여 유해한 박테리아의 과한 증식을 유발할 수 있습니다. 여기에 프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 개체수를 증가시켜 이러한 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 프로바이오틱스는 장내 영양소의 소화 및  흡수를 도와 위염 환자에게 유익할 수 있습니다. 
• 우유, 치즈, 버터 등을 피하고, 생선, 고기 등은 섭취하되 가능한 한 채소류와 함께 섭취하여야 합니다. 가능한 부드러운 음식, 과식을 피하고 식사시간을 잘 지키며, 조미료와 기호식품의 사용을 가능한 한 제한합니다. 식사시간을 길게 하고, 음악을 듣거나  대화를 함으로써 즐겁게 합니다.  

지금까지, 위염의  증상과 원인, 위염에  좋은  음식들에 대해 간략하게 알아보았습니다.